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Treinão -Simulado- 80km

9 jun

Ontem fiz uma simulação pra viagem. Fui de Copacabana até a Prainha e voltei,  um total de 80km.

Fiz um treino bate-volta, sem grandes paradas, só pra sentir como seria um dia de pedal, o percurso como eu já comentei aqui  é bem tenso, tem 3 trechos com inclinações legais sendo que um deles é a Estrada do Joá, que pra quem anda de fixa tem que ter força, mas graças aos treinos na Tribus Adventure fui devagar, mas dominei a ladeira.

Tribus

Tribus

Saí de casa 8:20, parei uns 50 minutos pra conversar com uma amiga que morava no caminho, e mais outra hora picada durante todo o trecho. Cheguei devolta as 14:10, o que foi ótimo pois fui em um ritmo que vou fazer na viagem. E considerando que quero sair de alguns lugares tipo as 7 da manhã é  um ótimo tempo, pq dá pra aproveitar no mesmo dia a próxima cidade…

Prainha- GoPro

Prainha- GoPro

A conclusão que cheguei após o treino de ontem foi a melhor possível, estou 100% preparado fisicamente !!!!

FALTAM 2 SEAMANAS!!!!!

Selfie...ahhaha

Selfie…ahhaha

Pedalando da Lagoa até a Prainha – 80km

25 jan

Hoje Sabadão dia lindo, acordei as 7:20 da manhã pra dar uma passeada com a fixa por aí. Afinal treinar é sempre importante. Comecei pela lagoa em um ritmo tranquilo em direção á Ipanema com meu capacete, após tirá-lo para passear um pouco pela ciclovia até o Leblon recoloquei para encarar a parte mais tensa do percurso, mas como era muito cedo foi mais tranquilo. A Avenida Niemeyer aqui no Rio é estreita cheia de curvas e horrível pra pedalar, a tensão nos seus aproximados 3,5 quilômetros é imensa, mas quando superada nos damos de cara com São Conrado e sua incrível vista da Pedra da Gávea.

Bike em São Conrado

Bike em São Conrado

Depois o caminho normal de quem vai de carro, ônibus, moto pra barra é pegar o elevado do Joá, mas é proibido bicicleta e além disso é uma péssima opção para o ciclista, o jeito é passar pelo Alto Joá, só que este caminho é íngreme,  e não se esqueçam que minha bicicleta é fixa(  tem apenas uma marcha) , mas é pra isso que tenho treinado. Encarei a subida bem focado, cada pedala um respiro estilo tenista..ahhaha. Depois de subir até o acesso da praia da Joatinga começa uma descida maravilhosa, mas se acham que é moleza estão enganados, pois o principal meio de frear a fixa é “segurando os pedais”então tive que imprimir mais atenção e força durante toda a descida, quando terminada chego então a Barra da Tijuca, me direciono pra ciclovia, retiro novamente o capacete e  vou passeando pela orla num caminho monótono onde vão passando os 8 postos e então começa a  praia da Reserva, uma das melhores do Rio de Janeiro, entretanto no percurso é impossível vê-la o que na minha opinião acaba com o passeio e torna a parte mais chata do pedal. Terminado o tédio de aproximados 15 minutos chego a praia do Recreio que não tem nada de especial. Chegando a praia da Macumba já se percebe o cenário de uma cidade com outra cara, a praia muito calma com poucas pessoas, uma vibe totalmente diferente de cidade grande. Parei pra tomar uma água pois a minha já havia acabado. Já hidratado começo uma subida mais tranquila afim de chegar no meu destino, a Prainha. Outro lugar bem diferente e bonito, não tem uma casa, prédio ou construção em frente a ela como é normal nas orlas cariocas, é uma praia para entrar em contato com a natureza. Depois de ficar um tempo ali só olhando o mar e pensando na vida resolvi voltar.

Quase na Prainha

Quase na Prainha

Ahhh a volta, sempre uma coisa horrível, e assim foi até eu chegar no posto 5 da Barra, onde parei umas horas para encontrar uma grande amiga, Julia Savoia, mergulhei num mar totalmente flat e em uma água transparente, conversei bastante e resolvi partir para encontrar outra amiga, Natalia, fiquei mais algumas horas com ela, mais alguns mergulhos e uma boa conversa e aceitei o convite para tomar um açaí orgânico ali perto do posto 2 da Barra no AçaíTropical, muito bom. Após 500ml de um açaí bem saudável e perfeito para repor as calorias perdidas é hora de terminar o pedal, voltar todo o Alto joá, São Conrado e encarar uma Avenida Niemeyer com muito mais fluxo(tensoo).

Vista da Avenida Niemeyer

Vista da Avenida Niemeyer

Chegando ao Leblon segui direto para Ipanema onde parei próximo ao posto 9 para o ultimo mergulho do dia e mais conversas com o amigo Daniel. Fiquei menos tempo ali pois já estava cansado, já eram umas 17h e a fome bateu forte. No caminho de casa parei no famoso Koni, coloquei os carboidratos do arroz japones pra dentro paguei a conta e parti pra casa.

O passeio foi maravilhoso a orla de todo o Rio de Janeiro é linda, os amigos que encontrei no caminho transformaram meu passeio ainda mais. Isso tudo é uma ótima motivação para treinar sempre.

Treinos mais intensos em ótimas mãos

12 jan

Como disse no último post fechei minha primeira parceria com a Tribus Adventure, e com isso comecei meus treinos sérios pra me preparar para minha grande viagem. As primeiras impressões foram maravilhosas, fiz 2 dias de treinos, um apenas com bike, e outro dia rolou um duathlonzinho , onde fiz 3 x 10 minutos de bike e 3 tiros de 1km , intercalados. Nos tiros de corrida o melhor tempo que fiz foi 3’53”, vamos ver quanto esse tempo vai abaixar quando estivermos em junho.

foto google

foto google

Estou muito empolgado e louco pra treinar mais. É muito bom ter a segurança de estar fazendo o treino certo e a certeza de estar em ótimas mãos.

Parceria – Tribus !!!

7 jan

Falaa galeraaa!!! Hoje foi mais um dia muito feliz pra mim, dia em que dei mais um passo rumo à minha jornada. Consegui minha primeira parceria, espero que a primeira de muitas. Vou me preparar na Tribus Adventure, assessoria esportiva presente na Lagoa, Copacabana e Barra. Conheci a Tribus através de amigos e conhecidos que já treinaram lá, quando contei pro Bernardo Tillman (Fundador da assessoria) a história da viagem, ele me chamou pra conversarmos e acabamos fechando a parceria. Era tudo que eu precisava, a Tribus tem treinos de Corrida, Bicicleta, Natação e até Caiaque, e tem diversos tipos de foco de exercício, seja pra fazer provas de corrida, ciclismo, triathlon, Xterra, e agora cicloturismo também. Vou deixar aqui o site para que vcs possam acessar, se encantar  e vir treinar também!

http://www.tribusadventure.com.br

Tribus Adventure - Logo

Tribus Adventure – Logo

Vou treinar sempre na Lagoa, que é próximo a minha casa. Farei treinos de ciclismo e de corrida, vou dar o máximo nos treinos para estar o mais preparado possivel para a viagem. Quem quiser mais informações é só entrar no site que deixei, ou deixar um comentário no blog.

 

Feliz ano novo e último rolé do Ano

28 dez

Fala galera, fim de ano chegando e Natal já foi, desejo a todos um ótimo ano novo, inclusive pra mim. 2013 foi um ano de transição na minha vida, algumas perdas e muito ganhos. Na lista de ganhos está a paixão por bicicleta fixa. Eu fiquei um ano sem muita criatividade, estagnado na tenebrosa zona de conforto e foi preciso um tapa na cara, para reacender minha vontade de pensar grande e diferente. Não vou ficar aqui filosofando, esse post é pra desejar um ótimo ano novo pra todos e pra falar do meu ultimo rolé. Dia 24 eu tinha acabado de chegar do trabalho( sim trabalhei dia 24..fuuuuck), então peguei a bike, coloquei meu capacete e fui dar uma volta por essa cidade maravilhosa. Sai de casa fui a Ipanema, e pela avenida da praia, pedalei até o Leme, de lá fui pra Urca, parei pra contemplar o visual e tirar umas fotos.

Foto da bike, como novo pneu verde e o Pão de Açucar ao fundo na Urca-Rj

Foto da bike, como novo pneu verde e o Pão de Açucar ao fundo na Urca-Rj

Depois bebi um pouco de água, muito importante nesse verão carioca, continuei, passando por Botafogo e Aterro até chegar no MAM, estava com muito fôlego ainda, mas era véspera de Natal e precisei voltar pra casa. Ao todo foram 37km um treino bem leve, fiquei super inteiro. Na minha viagem planejo fazer 75 a 80 km por dia, então acho que estou com condicionamento físico ok, só que a questão é que quero estar com o condicionamento ótimo, e ainda falta bastante.

É isso galera, 2014 será o MEU ano, com de muitas realizações, e ano da EUROFIXIE sair do papel!!!!

Grande abraço e beijo a todos.

Recorde pessoal

11 nov

No último sábado saí mais uma vez pra treinar, fui correr a Lagoa, o que faço com certa frequência, só que desta vez eu fui pra fazer meu melhor tempo. Me concentrei, preparei meu cronometro e larguei já um pouco mais forte do que de costume..fui correndo ultrapassando as pessoas caminhando e algumas outras que pedalavam bem devagar, quando cheguei a metade do percurso olhei o relógio e senti que conseguiria, continuei sempre focado. No último quilômetro coloquei em prática meus treinos de tiro e forcei mais um pouco, acredito ter alcançado um pouco mais de 14km/h. foi então que terminei a volta na Lagoa e completei os 7,5km em 35minutos e 16segundos. Fiquei muito contente, sei que não é um tempo maravilhoso, mas pra mim foi, foi a sensação de evolução e de conquista. Corrida é uma coisa viciante,  conseguir quebrar o próprio tempo é uma sensação única e só sua.

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Tenho certeza que essa evolução nas corridas vai ser muito boa na minha pedalada do ano que vem. O importante pra mim na vida é ter foco e fazer as coisas que somos apaixonados, eu amo correr e pedalar, por isso quando chego em casa morto depois de um dia de faculdade e de trabalho( que é bem longe da minha casa) eu tenho gás e ânimo pra treinar.

Endorfina a noite

27 set

Mais um treininho leve hoje, foram 22,5km num ritmo legal a noite no Rio de Janeiro, mais especificamente comecei as 22:30. A noite a Lagoa é linda, bom pra pensar, não tem quase ninguém então dá pra andar bem na ciclovia. Uma das coisas que descobri na corrida e nos treinos de bicicleta é a liberação de endorfina, é uma sensação maravilhosa, e viciante sim. Você pode estar num dia daqueles, mas quando faz um treino maior e começa a se sentir melhor é aí que faz todo o sentido. Vejo muitas pessoas que não entendem os corredores e pessoas que fazem treinos grandes, tenho certeza que é simplesmente porque nunca sentiram isso. E obviamente eu recomendo muito.

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Estou muito dividido quanto ao meu roteiro, não sei se foco em visitar mais países ou apenas rodar pela Itália, num outro post explico melhor as minhas duvidas.

Primeiro tombo

17 set

Esse ultimo fim de semana fui dar um rolé mais sério com a bike, colocar mais velocidade, só que eu me esqueci que era fim de semana, RockinRio e estava sol, ou seja a praia estava lotada. Com um monte de gente que não sabe andar na ciclovia. Isso me rendeu dois tombos, ainda bem que foram de leve, me irrita muito a galera que se joga na ciclovia sem olhar e as que não sabem andar de bicicleta e pedalam na contramão da ciclovia.  Serviu preu aprender a não andar mais nos fins de semana de sol na orla…haha

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Outra novidade é que um amigo me chamou pra fazer um short Triathlon(20km de bike, 5km de corrida, e 750m de natação) em novembro, seria uma boa ideia, pra continuar focado nos treinos com a bike. Acho que vou me inscrever.

Mesa do Imperador

9 set

Hoje comecei meus treinos para a viagem, na verdade estive umas 2 semanas parado e voltei num ritmo para manter o condicionamento. Subi até a Mesa do Imperador no Rio de Janeiro ainda com uma bike de marcha, pois minha fixie só chega amanhã, treino legal, subida boa  e uma descida que vale muito pena…O meu ritmo não foi dos melhores pois estava parado a um tempinho, mas deu pra suar legal. O dia maravilhoso de hoje me presenteou com essa vista. Obrigado Rio

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Vista mesa do Imperador

Durante a subida e também a descida fiquei imaginando como seria com uma fixa, acho que será mais perrengue que eu imaginei, tanto pra subir qto pra freiar na descida..